高质量的睡眠能让机体免疫力正常运转。在人的一生中，睡眠所占时间比例高达三分之一，可见其重要性。对于白癜风患者而言，充足的睡眠是身体极好的“修复剂”!养成午睡的习惯对身体健康有好处。接下来赣州中研白癜风医院带大家具体了解一下。

　　午睡的4大好处

　　增强体力，改善功能

　　午睡对改善脑部供血系统、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。此外，还具有增强机体防御的作用。白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的作息能帮助白癜风患者改善调整免疫系统。

　　保护大脑，缓解紧张

　　在睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息。身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉得到放松，体力逐渐恢复。

　　消除疲劳，恢复精力

　　经过上午工作或学习以后，体内热量大量消耗，此时生理机能除了要补偿消耗掉的热量外，也需要适当地消除疲劳，恢复精力。而午睡就能起到缓解的作用，让人们在下午能拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

　　补充睡眠，防止白斑加重

　　夏季昼长夜短，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。长期睡眠不足对机体内分泌系统等都会造成一些影响，从而进一步加重白斑病情。如此就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足了。

　　午睡有讲究

　　睡前不要吃油腻食物

　　在午睡之前，不要吃油腻食物或者吃得太饱，防止增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，影响午休质量。

　　不要坐着或者趴着打盹

　　趴桌午睡或者是打盹都会减少头部供血，让人清醒之后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等症状。

　　午睡姿势

　　姿势以平躺仰卧或者是侧卧为佳。睡觉时枕上枕头可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于肠胃消化功能。

　　醒后轻度活动

　　午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　避免受到较强的外界刺激

　　入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易患感冒或者其他疾病，此时要避免风寒，不要直接吹空调或者是电风扇。

　　赣州中研白癜风医院注重治疗效果的同时，不忘对患者身心健康的双重呵护，营造温馨、私密的就诊环境，帮助患者放松心情，积极配合治疗。赣州中研凭借科学的诊疗理念、专业的医疗团队和人性化服务，赢得广泛赞誉。